Nem éhezve, szakaszokra bontva a tartós és egészséges fogyás érdekében.
Az első szakaszban csak fehérjét lehet fogyasztani és nincs mennyiségi korlát.(tejet, tejtermékeket, fehér húsokat). Ha csak öt kilót akarsz ledobni, akkor két, ha tízet, akkor három, ha pedig 20-at, akkor öt napig tart a felvezető szakasz.
A második szakaszban már ehetünk zöldségeket, salátákat is. Ne felejtsd el, hogy csak zsírszegény joghurtból vagy olívaolajból készíthetsz öntetet. Ezt a periódust addig tartsd, amíg el nem éred az ideális súlyt.
Ha már nem szeretnél többet fogyni, a harmadik szakaszba léphetsz. Jó hír, hogy kevés szénhidrátot is ehetsz. Naponta egyszer gyümölcsöt, napi két szelet teljes kiőrlésű kenyeret és hetente kétszer tésztát is. A szakasz hosszát a leadott kilók száma határozza meg, fél kilónként négy napig kell követned a korlátozott étrendet.
A negyedik szakaszban visszatérhetsz a hagyományos étkezéshez, de hetente egyszer ezután is érdemes fehérjenapot tartani.
