Tegyél rendet a hűtőben, aztán jöhet az új élet

Fotó: Pixabay

No para! Ha most kezdesz el JÓL táplálkozni, tavaszra  meglehet a kívánt ruhaméret. Ne fogyókúrázz, hanem táplálkozz egészségesen. Ennyi!

Amire figyelj: Ne éhesen menj vásárolni! A cukrot és a lisztet próbáld negligálni, helyette inkább egyél gyümölcsöt. Jól fognak esni a meleg levesek is, amiből annyit ehetsz majd, amennyi beléd fér. Persze ne legyenek benne grízgaluska és tészta hegyek, helyette pár szelet sajtot vágj kockára és öntsd rá a forró levest. Mennyei eledelt kapsz. Egyébként pedig próbálj meg saját kútfőből (netes segítséggel) kreálni finomságokat. Egyél sok zöldséget és húst, időnként megengedhetsz magadnak egy kis nassolni valót is, de ne vidd túlzásba, legyen az a jól megérdemelt jutalom. És persze a 2 liter vízről se feledkezz el.

A mozgásról se feledkezz el! Ezzel is kezdheted!

Ne kizárólag az étkezés legyen életed középpontjában, de azért figyelj rá, hogy rendesen egyél, és persze a 2 liter folyadékról se feledkezz el.

Mi így csináljuk:

Reggeli: gyümölcs (körte, alma, egy kisebb banán összevágva) amennyi jól esik

Tízórai: időnként egy vékony szelet rozskenyér felvágottal, vagy zöldségtál (sárgarépa, zellerszár, esetleg paprika, paradicsom reszelt sajttal)

Ebéd:  hagymaleves sajtkockákkal akár 2 tányérral, 1 szelet csirkemell francia sárgarépával (főtt répa borsozva, mustárral), gyümölcssaláta (kiwi, banán, mandarin) vagy pár szem mazsola

Vacsora: felvágott, főtt tojás, sajt, paprika, paradicsom és egy finom gyümölcstea.

 

Facebook Kommentek