A vitaminok nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. A szükséges mennyiséget vita övezi a táplálkozáskutatók körében: a nemzetközileg elismert RDA-értékek ugyanis csak az ajánlott napi fogyasztás minimumát határozzák meg.
Az RDA-értékek a hiánybetegségek elkerüléséhez elegendők, de jelentős eltérések vannak kortól, fizikai állapottól, aktivitástól függően. Az orvosok is elismerik, hogy a betegségek elkerüléséhez vagy egy kezelés kiegészítéséhez a hivatalosan ajánlott mennyiség sokszorosa is szükséges lehet.
Kell a multivitamin?
A hideg évszakok során többszörösen lényeges a megfelelő vitamin és multivitamin mennyiség bevitele, s ezeknek pontos összetétele és mennyisége.
Az immunerősítő vitaminok közül C-vitaminból például az RDA-érték mindössze 80 milligramm – ami a skorbut megelőzésére csakugyan elég, roborálásra viszont a táplálkozáskutatók szerint ennek sokszorosa is lehet a bevitt mennyiség.
A továbbiakat itt olvashatják!
Forrás: femina
