Minél kevesebb kalóriát fogyasztasz, annál eredményesebbé válik a fogyókúrád. Mégis, ahhoz, hogy a szervezeted vitaminigényét biztosítsd, olyan kalóriaszegény életeket kell fogyaszatanod, amik tele vannak hasznos tápanyaggal.
Egy tyúktojásban nagyjából 72 kalória van, valamint 6 gramm fehérje, amivel a napi szükséglet 5-10%-át-, vasat, B- és D-vitamint viszel be, ami mind segít abban, hogy az izomtömeged megőrzése mellett egészségesen zsírt adj le.
A tojás „árnyoldala”, hogy 0,6 gramm zsírt és 200 milligramm koleszterint is tartalmaz, ami soknak számít. Viszont, ha kifejezetten a koleszterinszinted csökkentése miatt diétázol, akkor a tojásfogyasztás remek lehet a számodra, akár napi rendszerességgel is. Ha mégis tartasz ettől az alternatívától, akkor távolítsd el a tojássárgáját, mely a koleszterin fő forrása.
Ha a koleszterinszinted csökkentésére az orvos tanácsát követve aktívan törekszel, maximum három sárgáját fogyassz a héten, ha nem kaptál más javaslatot.
Forrás: Femina.hu
